寒さと腰痛は関係ある？冬場の対策法【東武練馬鍼灸整体院shima】

人は寒いときに体が震えると思います。これは外気温が低いときに筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで体温を産生しようとしているからです（ふるえ産熱）。

私たちが身体を動かすときに使う筋肉は骨格筋と言って自分の意志で動かすことができる筋肉で、この骨格筋は体温維持にとても重要な役割を果たしています。骨格筋が産生する熱は安静時でも約２５％と言われており、通常の生活では約６０％の熱を作っています。

ふるえたり、筋肉を収縮することにより効率よく熱を作って寒さに対抗します。しかし、この寒さに長時間対抗することにより筋緊張が強くなり腰痛が起こってしまいます。

自律神経は人間が生きていくためにオートマチックに生命活動を調整してくれている神経になります。当然、寒さにも対応してくれますが、こちらも長時間寒いところにいると自律神経の交感神経が働き過ぎてしまいます。血液には体温を全身に送る役目もありますが、寒さで体表面から熱を奪われたくないので交感神経が働き抹消の血管を収縮させ、体表面の血液循環を悪くし熱を外に逃げないようにします。つまり、身体の表面にある筋肉も循環が悪くなり筋緊張が強くなってしまい、その結果腰痛が出てきてしまいます。

上記２つが原因で筋肉の緊張は出てきてしまいます。筋緊張が強くなると筋肉の中にある痛みを感じる神経を圧迫してしまい痛みを感じてしまいます。

ただし、筋肉の緊張だけであれば腰が硬い感じがするぐらいや腰が重い感じがするぐらいで腰痛まで出ません。腰痛が出てきてしまうのは長時間筋緊張が続き血液循環が悪くなることで老廃物が滞ってしまうことにあります。

特に痛みを感じさせる物質（ブラジキニン・セロトニン・ヒスタミンなど）や痛みの感受性を上げてしまう物質（プロスタグランジン・ロイコトリエン・サブスタンスP）など発痛物質というものが滞ってしまうと痛みを感じやすくなってしまいます。

筋緊張で痛みが出やすい状態に発痛物質が滞ってしまうことで余計に痛みを感じてしまうことで、寒いと腰痛を感じやすくなります。

腰痛を感じてらっしゃる方のほとんどは骨盤の歪みが強い方がほとんどです。ただ、寒くなっていると少しの骨盤の歪みでも腰痛を感じやすくなります。

筋力不足からくる姿勢不良や疲労が筋肉の緊張を作り出し、骨盤を歪ませてしまいます。骨盤の歪みがあると疲れやすさや姿勢の悪さも出てきてしまい、筋肉の緊張が強くなるというような悪循環になり寒さの影響でより筋緊張が強くなり腰痛が出てきたり悪化してしまいます。

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ご来院していただき、カウンセリングシートのご記入にご協力ください。

カウンセリングシートはA4サイズの紙両面ございますので、ご予約時間より少し早く来ていただくとスムーズにご案内できます。

カウンセリングシートを見ながらカウンセリングに入らせていただきます。

しっかりとお話を聞き、痛み不調の原因になっているものは何かを見当をつけ検査項目の参考にさせていただきます。

カウンセリング後すぐに検査に入らせていただきます。

検査をしてお身体の状態をしっかりと把握し、どの施術が一番効果が出るのか、苦手な治療内容はないかなども含め根本改善に向け治療プログラムの説明・提案をさせていただきます。

施術プログラムにご納得していただけたら施術に入らせていただきます。

施術はオーダーメイドになりますので一人一人違ったものになります。マッサージ、指圧、按摩、矯正、鍼治療、灸治療、超音波治療、筋膜リリースなどを使い施術をさせていただきます。

一通り施術を受けていただいた後はお身体の状態の説明をさせていただきます。現状はどのような状態で施術の頻度やどのような経過を辿っていきそうかなど話をしていきます。

ご自宅でのセルフケアや筋トレ等も指導していき、次回のご予約をお取りします。