インナーユニットの重要性とは

• 最近、姿勢が悪くなってきた
• 肩こりや腰痛が年々ひどくなっている
• 若いころと比べて体形が変わってきた
• 代謝が悪く冷えを感じる
• 疲れやすく同じ姿勢が取れない
• 便秘、尿漏れ、頻尿が気になる　　など

これらの症状はインナーマッスル（インナーユニット）筋力の低下から起きている可能性があります。

インナーマッスルとはどのようなものか？

筋肉は何層にも折り重なっていて、アウターマッスル（外側の筋肉）とインナーマッスル（内側の筋肉）に分けることができます。

アウターマッスル（外側の筋肉）は走ったり、重いものを持ち上げたりと身体を大きく動かすことができます。筋肉自体も大きいものが多く、瞬発系の筋肉で意識的に動かしやすい筋肉で筋トレ等で鍛えやすい筋肉になります。

大腿四頭筋・上腕二頭筋・腹直筋・大胸筋など見ただけでわかるのが特徴です。

インナーマッスル（内側の筋肉）は身体の深層の内臓や骨の近くにあり、身体の安定や姿勢の維持をしてくれる持久力のある筋肉になります。筋肉自体が小さいので自分で意識して動かすのが難しく、鍛えづらい筋肉になります。

腹横筋・骨盤底筋・多裂筋など小さな筋肉が多く、見ただけでは筋肉がついているか分かりません。

インナーマッスルが弱くなってしまうとどうなってしまうのか？

インナーマッスルは骨盤や背骨を支える機能があるため、持久力のある筋肉です。このインナーマッスルが弱くなるとアウターマッスルを姿勢維持に使ってしまうため、瞬発系のアウターマッスルは疲れてしまい、凝り固まってしまい腰痛や肩こり猫背になってしまいます。

他にもインナーマッスルは内臓近くにもあるので、内臓の位置を引き上げてくれます。筋力の低下で内蔵の位置が下がることで、下腹が出てきてしまい体形が崩れてしまったり、内臓の働きが悪くなり代謝も落ち内臓脂肪がつきやすくなったり、便秘になってしまったりします。

姿勢が悪いと血液循環が悪くなります。血行不良になると体に十分な酸素や栄養が行きわたりにくくなり、冷え性や疲れやすいなどの症状も出てきます。

インナーマッスルを鍛えることで骨盤・腰椎・肋骨が支えられ腰痛予防や姿勢が良くなることで肩こり首こりの予防になります。いつもコルセットに頼ってしまっている方はコルセットに頼らずに日常生活を送ることができます。

他にはスポーツをされている方は運動能力の向上が見込めます。インナーマッスルがあると体幹のブレが少なくなるため、疲れづらくなったり、正しく身体を使えるようになり身体の連動性がアップし、パフォーマンスの向上が見込めます。

中年以降の下腹が出てくるポッコリお腹の予防になります。ポッコリお腹は内臓が下垂してしまい起こりますが、インナーマッスルがしっかり付いていると腹圧が高まり内臓下垂を防いでくれます。内臓下垂をそのままにしておくと内臓脂肪も付きづらくなるなるので健康的な身体になります。

特に大事なインナーマッスルはインナーユニットと言われている腹横筋・横隔膜・骨盤底筋群・多裂筋です。腹腔と言われるお腹の空間にすっぽり入り、これらがしっかりと働いてくれることにより腹腔内の空間がギュッと締め付けられ腹圧を高めてくれます。腹圧が高まると腹腔内の内臓の位置や骨盤や背骨が支えられます。

腹横筋がないと腹圧が高められず内臓下垂を引き起こしポッコリお腹になり腰椎の前傾が強くなり腰痛などを引き起こしてhしまいます、

骨盤底筋群がないと骨盤内の臓器（膀胱や直腸、子宮など）が支えられないのでが頻尿、生理痛、便秘などを引き起こしてしまいます。

多裂筋は背骨を支える筋肉なので弱くなると姿勢不良になり腰痛や肩こり、猫背になってしまいます。

横隔膜は呼吸筋ですので、呼吸が浅くなってしまい交感神経優位になってしまい筋緊張を引き起こし腰痛や肩こりになってしまいます。

インナーユニットが最も大事なことは『初動筋』だということです。

初動筋とは人間がどんな動きを使用とも一番最初に動き出す筋肉ということです。人間は初動筋であるインナーユニットで体幹を固定し、初めてバランスを崩さずに身体を動かすことができます。インナーユニットの筋力が少ないと転びやすくなったり、アウターマッスルに余計な力が入ってしまい疲れやすさや動きづらさが出てきます。

インナーユニットは姿勢・疲労・内臓の働き・体の痛み・見た目などあらゆることに関与しているためしっかりと鍛えていくことが大事になります。

インナーユニットを鍛える方法はいくつかあります。

まずは腹式呼吸です。腹式呼吸はインナーユニットである腹横筋や横隔膜を鍛えるのにとても有効です。ぜひ、移動中やお風呂の中などで行ってください。

他にはプランクやヒップリフト・ダイアゴナルクロスなど腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群など鍛えられる方法もありますので是非試してください。

筋トレの方法は他のブログに書いてありますので参照してください。

当院では自分でインナーユニットを鍛えられない方向けにインナーマッスルを鍛えられるEMS(フィジオEMS８)を使用しています。電気のパッドを貼り20分間寝ているだけでインナーユニットを鍛えることができます。他にも体幹トレーニングをしているがなかなか効果が出ない方、施術効果を長持ちさせたい方、産後体形が戻らない方、スポーツのパフォーマンスを上げたい方など様々な方がEMSを使用しています。

数年前からスポーツ選手が体幹トレーニングをするのが当たり前の時代ですが、今は一般の方も体幹トレーニングをし生活の質を上げていくのが当たり前の時代です。まだ、トレーニングを始めていない方や効率よく鍛えたい方、腰痛や肩が痛くてトレーニングできない方は是非当院のEMS(フィジオEMS８)おススメします。インナーユニットを鍛えて不調の出づらい身体にし、生活の質を上げてていきましょう。

お電話・公式ライン・ホットペッパービューティー（予定）からご予約できます。

施術中は電話対応できませんので留守番電話に

• お名前
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を入れていただければと思います。ご予約が重なってしまった場合はこちらからお電話させていただき、日程の方の調整をさせていただきます。

公式LINEでのご予約も同様でお名前・希望日時・お悩みを入れていただければと思います。公式LINEの場合は第二希望・第三希望まで入れていただけると助かります平日はお仕事で忙しいという方のために、土日もご相談を受け付けております。

 

ご来院していただき、カウンセリングシートのご記入にご協力ください。

カウンセリングシートはA4サイズの紙両面ございますので、ご予約時間より少し早く来ていただくとスムーズにご案内できます。

 

カウンセリングシートを見ながらカウンセリングに入らせていただきます。

しっかりとお話を聞き、痛み不調の原因になっているものは何かを見当をつけ検査項目の参考にさせていただきます。

 

カウンセリング後すぐに検査に入らせていただきます。

検査をしてお身体の状態をしっかりと把握し、どの施術が一番効果が出るのか、苦手な治療内容はないかなども含め根本改善に向け治療プログラムの説明・提案をさせていただきます。

 

施術プログラムにご納得していただけたら施術に入らせていただきます。

施術はオーダーメイドになりますので一人一人違ったものになります。マッサージ、指圧、按摩、矯正、鍼治療、灸治療、超音波治療、筋膜リリースなどを使い施術をさせていただきます。

 

一通り施術を受けていただいた後はお身体の状態の説明をさせていただきます。現状はどのような状態で施術の頻度やどのような経過を辿っていきそうかなど話をしていきます。

ご自宅でのセルフケアや筋トレ等も指導していき、次回のご予約をお取りします。