冷え性・むくみの原因と対策 | 東武練馬鍼灸整体院shima

• 夜、靴下を脱ぐと跡が残る
• 靴下を２枚履いている
• デスクワークをしていると手が冷える
• お風呂に入ってもすぐに手足が冷える
• 夕方、靴がきつくなって歩くと痛い

 

このような症状がある方は冷え性・むくみの可能性があります。

冷え性・むくみは何が原因でなってしまうのかご存じですか？

冷え性には種類があるのはご存じでしょうか？

• 体全体が冷えてしまうもの
• 四肢末端が冷えてしまうもの
• 下半身だけ冷えてしまうもの（むくみも併発）
• 体の中が冷えてしまうもの（内臓の冷え）

実はそれぞれ冷えの原因が違っています。冷え性対策はどの冷えなのかで対策の中身が違ってきます。

 

身体全体が冷えてしまうものは身体全体の筋力が足りていないことで起こります。原因としては運動不足などで筋肉自体が落ちてしまい体温の産生能力が落ちてしまい冷え性を引き起こしてしまっています。年を重ねることで出てくることが多いです。

このタイプは全身運動ができると変わってきます。ウォーキングやヨガ、ピラティスなど軽めの運動からでいいので始めて筋力をつけていきましょう！

 

四肢末端が冷えてしまうものは若い女性に多いとされています。末端冷え性の原因は様々あります。

過度なダイエットなどの栄養（鉄分）が足りていないだったり、ストレスが多く交感神経優位になり末端の血管が収縮してしまったりなど色々な原因があります。

このタイプはご自身の生活を一度見直してみる必要があります。食生活、運動習慣、仕事環境など変えられるところから少しずつ取り組むと変わってくると思います。お風呂に入りゆっくりしリラックスするのもいいと思います。

 

下半身だけ冷えて（むくみ）しまうのはデスクワークなどで長時間座ることが多い方、姿勢が悪い方が多くみられます。仕事中に猫背になってしまったり、椅子に浅く腰掛け背もたれに寄りかかったり、足を組んでいたりなど姿勢の悪さが骨盤の歪みを引き起こし冷え性・むくみに繋がってきます。

このタイプはまず姿勢を良くすることから意識しましょう。姿勢をよくし、足を組んだりしない、こまめに立ち上がれれば立ち上がり少し歩くことや、仕事の帰り道に一駅分歩くなどの対策をしてください！

 

身体の中が冷えてしまうものは夏に起こりやすく、アイスや冷たい飲み物、冷たい蕎麦やうどんなど体の中から冷やしてしまったり、自律神経の乱れから内臓の血液循環が悪くなってしまったりすることがあります。

このタイプは冷たいものは食べ過ぎないことと、自律神経を整えるためにストレスをため過ぎない、食生活を気を付けるなどがいいと思います。

 

東武練馬鍼灸整体院shimaでも冷え性の施術を行っています！

冷え性でお悩みでしたら当院にご相談ください！！

 

指圧マッサージを行うことで筋緊張を取り除き血液循環を促していきます。指圧マッサージ効果で自律神経の乱れも整えていきます。

骨盤矯正を行うことで骨盤内の循環や下肢の循環を良くしていきます。

骨格矯正の際、痛みや恐怖感がありましたら無理に行いませんのでご安心ください。

冷え性（むくみ）は鍼灸がおススメになります。

特にお灸は施灸した後ポカポカした感じが長続きし、冷え性対策にはおススメになります。

ご自宅でもお灸ができるようにツボの場所をお教えしますのでご自身でも行ってみてください。

こちらも鍼灸治療が苦手であったり、怖いと感じるようでしたら無理に行いませんのでご安心ください。

お電話・公式ライン・ホットペッパービューティー（予定）からご予約できます。

施術中は電話対応できませんので留守番電話に

• お名前
• 電話番号
• 希望日、時間
• お悩み

を入れていただければと思います。ご予約が重なってしまった場合はこちらからお電話させていただき、日程の方の調整をさせていただきます。

公式LINEでのご予約も同様でお名前・希望日時・お悩みを入れていただければと思います。公式LINEの場合は第二希望・第三希望まで入れていただけると助かります平日はお仕事で忙しいという方のために、土日もご相談を受け付けております。

 

ご来院していただき、カウンセリングシートのご記入にご協力ください。

カウンセリングシートはA4サイズの紙両面ございますので、ご予約時間より少し早く来ていただくとスムーズにご案内できます。

 

カウンセリングシートを見ながらカウンセリングに入らせていただきます。

しっかりとお話を聞き、痛み不調の原因になっているものは何かを見当をつけ検査項目の参考にさせていただきます。

 

カウンセリング後すぐに検査に入らせていただきます。

検査をしてお身体の状態をしっかりと把握し、どの施術が一番効果が出るのか、苦手な治療内容はないかなども含め根本改善に向け治療プログラムの説明・提案をさせていただきます。

 

施術プログラムにご納得していただけたら施術に入らせていただきます。

施術はオーダーメイドになりますので一人一人違ったものになります。マッサージ、指圧、按摩、矯正、鍼治療、灸治療、超音波治療、筋膜リリースなどを使い施術をさせていただきます。

 

一通り施術を受けていただいた後はお身体の状態の説明をさせていただきます。現状はどのような状態で施術の頻度やどのような経過を辿っていきそうかなど話をしていきます。

ご自宅でのセルフケアや筋トレ等も指導していき、次回のご予約をお取りします。